——讓自然，接住一直在接住別人的你

每天，你都在陪伴別人。

傾聽一段又一段生命故事，承接焦慮、失落、衝突與無助；在有限的時間與資源裡，努力回應每一個需要。

久了，我們常常忘了問自己：

最近的我，還好嗎？

許多助人工作者並不是沒有休假，而是即使離開工作現場，心仍停留在個案、電話、紀錄、會議與尚未完成的待辦事項裡。

身體回到家了，腦袋卻還沒有下班。

這一次，荒野保護協會清水湖自然療癒基地，想為長期陪伴他人的工作者，留下一段不必照顧別人的時間。

不必學習如何療癒別人，
不必急著解決任何問題，
也不必繼續扮演堅強而可靠的角色。

只要來到清水湖，讓身體慢下來，讓色彩開始流動，讓心重新有一處可以安放的地方。

一場不必努力變得更好的旅程

這兩天，我們不談助人技巧，也不要求你成為更好的工作者。

我們將透過自然、色彩、聲音、身體與茶，陪伴參與者暫時從工作角色中退一步，重新感受自己的呼吸、情緒與生命節奏。

課程不追求作品畫得像不像，也不分析或評斷個人的內在狀態。你只需要在水與顏色的流動中，安靜地觀看、感受與創作。

清水湖的自然療癒，不是讓人短暫逃離生活，而是希望助人者在自然與藝術的陪伴中，重新積蓄能量，再回到生活，延續陪伴他人的動能。

✦ 活動資訊

主辦單位｜荒野保護協會宜蘭分會

活動時間｜9 / 5 (六)13:00 - 9 / 6 (日)15:30

活動地點｜清水湖環境教育基地

交通方式｜

A、搭乘接駁車｜第一天12:30自羅東轉運站出發，第二天預計15:30返回羅東轉運站

B、自駕前往｜導航至清水湖環境教育基地

活動形式｜兩天一夜自然療癒體驗，包含自然體驗、濕水彩、瑜珈、梵唱、聲音共振、聚落走讀、茶禪及團體藝術創作。

招生名額｜社會福利機構、非營利組織及第一線助人工作者，15人成團，上限20人。

活動費用｜免費，僅收保證金新臺幣1,000元

補助項目包含｜課程、材料、餐食、住宿、保險及定點接駁

保證金退還｜全程參與所有活動內容、活動總結、環境復原後，全額退還

報名流程｜

• 採線上報名、刷卡繳費。
• 填寫報名表後，主辦單位將審核是否符合對象資格，符合者依報名順序錄取。
• 錄取後將寄發錄取通知及繳費說明，請依指示繳費完成報名。

✦ 招募對象

本次活動有別於以往的一般民眾場，特別邀請長期投入社會福利及助人服務工作的夥伴，包括：

• 社工及社工督導
• 心理師、諮商及輔導人員
• 兒少、婦女、老人及身心障礙服務工作者
• 長照、家庭支持及社區關懷人員
• 社福志工督導及其他第一線助人工作者

不需要美術基礎，也不需要曾經參加過自然療癒活動。

一個人前來，也很好。

✦ 這兩天，你會經歷什麼？

相見歡與大地曼陀羅

在自然裡，為自己留一個位置

活動從戶外的相見歡開始。

我們將走進清水湖的草地，尋找落葉、種子、果實、枝條與其他自然物，先完成個人的小曼陀羅，再與小組夥伴共同創作一幅大地曼陀羅。

不任意摘取植物，也不追求作品是否美麗。

只需要找一件此刻吸引自己的自然物，安靜地看一看、摸一摸，再將它帶回團體之中。

當每個人把自己的選擇放進同一個圓裡，一幅由不同生命共同形成的圖案，便會慢慢出現。

在這裡，不必急著介紹職稱與工作經歷。

先讓身體抵達，
也讓心慢慢跟上來。

色彩療癒一｜與三個光澤色相遇

番紅花將帶領大家，以濕水彩的方式，依序體驗黃、藍、紅三種色彩。

黃色從中心向外擴散，如同陽光般明亮而無私；藍色由外圍向內包覆，帶來深遠、安靜與被承接的感受；紅色則帶著生命力，以自己的姿態進入黃與藍之間。

課程不先設定圖形，也不要求畫出特定景物。

學員將放下「我要把它畫成什麼」的想法，安靜觀察每一種色彩的特質，以及色彩彼此靠近、交疊與變化時，自己的情緒與身體有什麼回應。

這不是技巧課，也沒有標準答案。

有時候，語言還說不清楚的感受，會先在顏色裡慢慢浮現。

色彩療癒二｜心靈詩歌

第二幅作品將結合魯道夫・史代納的心靈詩歌。

詩句涵蓋感受、意志與思考等生命層次，學員將延續前一階段與黃、藍、紅三色相遇的經驗，自由回應詩中的意境。

不描繪具體事物，也不解釋自己應該畫什麼。

只是讓詩句進入心裡，再讓色彩替那些尚未成為語言的感受，找到可以流動的方向。

寧靜的喜悅｜瑜珈、梵唱與聲音共振

夜幕降臨後，雲朵將帶領大家透過呼吸、簡單伸展與溫和的身體動作，把整天向外工作的注意力，慢慢帶回身體。

課程也將嘗試連結下午的色彩體驗與瑜珈脈輪，引導大家感受不同色彩所帶來的溫度、力量與身體回應。

在頌缽與銅鑼的聲音共振裡，我們不急著思考，也不需要處理任何人的情緒。

只是聽見聲音從外在傳來，再慢慢回到自己的呼吸與內在。

許多助人者習慣隨時保持清醒，準備回應他人的需要。

但這一晚，你可以暫時放下頭腦的力氣。

在清水湖的蟲鳴、風聲與夜色裡，好好睡一個覺。

清水湖聚落走讀

跟著土地一起醒來

第二天早餐前，我們將走進清水湖周邊聚落。

沿著晨光中的道路，看看地方廟宇、田野與居民的生活，也拜訪阿嬤的菜園，感受土地如何承接一個聚落的日常。

這不只是一段地方導覽，而是一場緩慢行走的晨間練習。

行走時，感受腳步落在土地上；停下時，聽一聽風穿過樹葉的聲音。

清水湖是荒野保護協會推動自然療癒的基地。

在這裡，自然不是活動的背景，而是從早到晚陪伴著每一個人的存在。

茶禪淨心

在一盞茶裡，重新回到當下

早餐後，洋紫荊將在大榕樹下帶領茶禪。

看水逐漸升溫，聞茶香慢慢浮現，在注水、等待、點茶與品飲之間，把注意力帶回手中的器物、眼前的光影與此刻的呼吸。

對長期處理訊息、情緒與關係的助人者而言，這段緩慢的時間，不只是喝茶。

它是一種不急著完成任何事情，安靜與自己同在的練習。

色彩療癒三｜彩虹圈

第三幅作品將結合歌德色彩觀，繞著畫面的中心，一層一層畫出彩虹色環。

這不是天空中的弧形彩虹，而是一段從中心向外延展，又從外在回到內在的色彩旅程。

紅色帶著熱情與行動；橙色有恰好的溫暖與前進速度；黃色明亮而年輕；綠色安定平和；藍色深沉而寧靜；靛色與紫色則帶來內省、深度與多樣的感受。

學員將專心經歷七種色彩，不急著判斷喜歡或不喜歡，也不控制它最後應該成為什麼樣子。

只是讓色彩帶領注意力，慢慢走過不同的情緒質地。

色彩療癒四｜《獅子與老鼠》團體藝術創作

最後一幅作品，將以伊索寓言《獅子與老鼠》為引導，兩人一組共同創作。

學員不直接畫出動物，而是以色彩表現不同角色。

兩位創作者必須在畫面上彼此觀察、協調與合作，讓原本不同的力量逐漸交織，共同完成作品。

這堂課不只讓我們看見色彩如何相遇，也提醒我們：

角色有大小，價值卻沒有高低。

助人工作裡，每個人都有自己的力量；被協助者也不只是等待救援的人。不同位置的人，能在適當的時刻彼此支持。

每天，你都在陪伴別人。

這一次，換森林、色彩與清水湖的夜晚陪伴你。

不必急著整理好自己，
也不必帶著答案離開。

也許只是在大地上放下一片葉子，
在畫紙上讓紅、黃、藍彼此相遇，
在榕樹下喝一盞茶，
在夜色裡重新聽見自己的呼吸。

願這兩天，不只是一次短暫的休息。

而是讓自然與色彩，為你留下足以繼續前行的光。