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SUP 是 Stand Up Paddle 的縮寫，中文稱為「立式划槳」。這是一項結合運動與休閒的水上活動，參與者站在專用的划槳板上，利用長槳在水面上前進。SUP 不僅能鍛鍊平衡感與核心肌群，也能在水面上輕鬆享受自然風景與寧靜氛圍，無論是初學者或有經驗的玩家，都能找到樂趣所在。金門擁有獨特的海岸與湖泊地形，非常適合發展 SUP 體驗。由於水域多半風平浪靜，加上周邊環境保留自然原貌，因此成為近年在地旅遊的新亮點。參加者除了可以體驗划槳的樂趣，還能從海上視角欣賞金門壯麗的海岸線與歷史遺跡，是一場結合運動與文化的旅程。體驗活動通常由專業教練帶領，從基礎教學開始，包括板上平衡、轉向及划行技巧的示範。教練會先在岸邊進行安全講解與暖身練習，之後帶領學員進入水面開始體驗航程。整個過程約需一個半至兩小時，內容包含裝備配戴、岸上教學、海上體驗與回程放鬆。

在金門，常見的 SUP 體驗地點包括太湖、慈湖海灘、后豐港及料羅灣等。其中太湖因水面寬闊、浪小穩定，最適合初次嘗試 SUP 的民眾；慈湖則以壯麗的海濱與日落景色聞名，是拍照打卡的熱門選擇；若想欣賞潮汐變化與生態景觀，后豐港及建功嶼一帶的水域也別具特色。一般體驗價格約每人新台幣 1500至 3000 元，費用包含教練指導、SUP 板與救生衣、防滑鞋、安全隨身袋與基本保險等。有些業者也會提供防水拍攝服務，或協助參加者拍攝紀念照。由於金門 SUP 多以小團體進行，建議事先預約，以確保名額及良好的體驗品質。

參加 SUP 體驗時，建議穿著輕便、防曬或速乾的服裝，並避免空腹或剛進食後下水。全程須配戴救生衣，並遵從教練指示操作。若遇到風浪過大或天候不佳，主辦單位可能會依現場情況調整或取消活動，以確保安全。金門 SUP 體驗非常適合想親近自然、釋放壓力的旅客。無論你是與朋友一起出遊，或想要在旅行中加入一點運動元素，SUP 都能讓你以全新的角度感受金門海岸的魅力，靜賞日出日落的光影，體驗與大自然同行的自在氛圍。

第一天：迎著海風，親水啟程

早上於金門機場集合後，由在地導覽員接送至住宿地放置行李，稍作休息後前往太湖風景區展開第一場 SUP 體驗。太湖湖面寬闊、風浪平穩，是初學者練習平衡與划行技巧的絕佳地點。在專業教練的指導下，參加者將學習基礎的上板與轉向技巧，並在湖面上體驗划行的樂趣。當陽光灑在水面上時，整個湖面閃爍著金光，讓人心情格外放鬆。

中午後回到岸上，享用金門在地特色午餐，例如蚵仔麵線、廣東粥或燒餅等，補充體力。下午則安排前往慈湖海灘，這裡以壯闊的海岸線和柔軟的沙灘聞名，可自由散步、拍照或參加「日落 SUP 路線」體驗。傍晚時分划出海面，觀賞夕陽緩緩落下，是許多旅人最難忘的片刻。

入夜後，返回民宿或海邊旅店休息。住宿地多以溫馨簡約風為主，有的還提供戶外露台，可邊小酌邊欣賞夜色。若天氣晴朗，還能遠眺夜空星光，靜靜聆聽海浪聲入眠。

第二天：文化探索與自然共融

第二天早餐後，將前往后湖港一帶體驗另一種不同風貌的 SUP。與昨日的平靜湖面不同，這裡可以隨著潮汐變化觀察天然濕地與海洋生態。划行途中可見蚵架與遠處的建功嶼，在教練帶領下慢慢前進，從水上欣賞金門島嶼另一端的自然樣貌。此段行程不僅是運動的延伸，更像是一場與自然對話的旅程。

完成 SUP 體驗後，參加者可淋浴換裝，接著前往金城老街或模範街自由午餐，體驗金門小鎮的生活氛圍。下午安排文化探索路線，可依團體偏好選擇參觀翟山坑道、古崗樓或瓊林聚落，感受金門戰地歷史與閩南傳統建築的融合。

傍晚時結束行程，統一前往機場或港口送機，結束兩天充實又難忘的 SUP 體驗之旅。