壯遊體驗學習網

登山不該從恐懼開始，而該從「知道怎麼做」開始。

本系列課程專為沒有登山經驗的青年設計，從認識台灣山林、行前準備，到基礎急救與戶外料理入門，一步步讓你建立安全入山的自信與能力。
不用出門、不需體力，只要準備好你的好奇心，我們會陪你從教室出發，邁出第一步。

課程總覽
• 形式： 室內課程 × 三堂實體講座（每堂 2 小時）
• 費用： 每堂 200 元，可單堂選修／三堂合報
• 地點： 台北市大安區（捷運步行可達）
• 適合： 青年／大學生／初學者／想準備好再參加壯遊的人

第1堂｜原來登山是這樣：山的類型 × 入門地圖攻略
• 認識台灣登山類型（郊山、縱走、高山、百岳）
• 如何挑選適合自己的第一座山？
• 怎麼查資料？實用APP與網站導航（如健行筆記、GPX地圖）
• 登山與旅行有什麼不一樣？為什麼需要準備？

你會學到：
✔ 分辨登山難易度與適合對象
✔ 安排一場簡單安全的郊山行程
✔ 建立「自己找資料」的能力


第2堂｜行前準備 × 裝備攻略 × 野外急救基本概念
• 登山裝備懶人包：登山鞋怎麼挑？雨衣怎麼選？什麼不用買？
• 打包與背包配置技巧
• 登山風險認識：迷路、受傷、失溫、脫隊
• 【野外急救基礎】
　– 5大常見登山狀況與判斷（扭傷、擦傷、脫水、暈眩、過熱）
　– 簡易急救包怎麼準備？
　– 同伴受傷時的通報與現場處置原則
　– 什麼時候該撤退？該叫救援？

你會學到：
✔ 懂得準備、會檢查行前裝備
✔ 建立正確的登山風險觀念
✔ 有能力在第一時間做出正確處置（不驚慌、不失誤）


第3堂｜登山料理 × 無痕山林 × 登山好夥伴的修煉術
「吃得暖、吃得簡單又不重，就是野炊的黃金三角。」

【一、登山料理：從泡麵進化的戶外美食】
• 登山料理的四種常見模式（速食型、預煮型、食材型、混合型）
• 高山與郊山煮食有什麼不同？
• 熱食的心理安慰與安全性（補水、補熱、提升士氣）
• 戶外野炊裝備分享

【二、登山夥伴禮儀 × 無痕山林實踐】
• 在野炊中如何分工？誰背水？誰收鍋？
• 你煮我洗？我餓但你還沒煮好？登山廚房的人際練習題
• 無痕山林七原則 × 野炊篇（你知道食物殘渣也是污染嗎？）
• 如何收拾火源與鍋具、怎麼處理廚餘、食材包裝的最小化技巧

你會學到：
✔ 戶外餐不一定難吃也不一定重
✔ 學會組一套屬於自己的「輕量登山廚房」
✔ 讓野炊變成夥伴關係的潤滑劑，不是壓力來源
✔ 有效執行無痕原則，讓下一個人也能享受同樣的山林
✔ 把自己照顧好，也是最有價值的能力

茉莉老師想對你說：

「很多人對山有興趣，但因為不知道怎麼準備就卻步了。
這三堂課不是要讓你立刻變登山高手，而是讓你『準備好再出發』。
山不急著走快，重要的是：走得懂，也走得安心。」

達人推薦《山林冒險王 —— 青年安心入山》



— by 茉莉老師



你有多久沒離開城市了？不是去百貨公司，不是去咖啡廳，而是那種——手機沒訊號、腳真的會酸、但心卻特別安靜的地方。



我常說，山不只是給登山高手的，山是給「還不確定自己能不能走完全程」的人。因為，這才是冒險真正的開始。



《山林冒險王》不是苦哈哈的訓練營，而是一段充滿「欸，原來我做得到！」的旅程。我們從最簡單的走路開始，帶你慢慢摸索登山裝備、認識步道、試著煮熱一鍋山上的泡麵、或在凌晨五點站在山頂看雲海發呆。



如果你喜歡戶外、想試點新挑戰，或只是想找個不一樣的理由離開城市呼吸一下，那我很推薦你從這裡出發。

沒有一定要很會走路、沒有一定要會背重裝備，只要你願意踏出第一步，我們就會陪你走完每一段風景。



不用先變得很勇敢，因為在山裡，你會一點一滴發現：原來，自己比想像中更有力量。

匯款銀行帳號： 國泰世華(013)帳號267-03-500723-3

匯款戶名：波莫納教育創新推廣協會劉舒妍

報名聯絡人：劉小姐/林小姐

電話：02-77289231 Ext.567

電子信箱：admin@peva.org.tw

活動網頁：www.peva.org.tw

退費機制：退費標準依『國內旅遊定型化契約』第12條

活動風險管理與應變措施

1. 體能限制：需事先填寫身體健康自評表，由專家評估是否適合進行活動。

2. 環境影響：戶外探索體驗課程需配合天氣以及環境，若專家評估不合適進行活動，最遲將於活動前一日告知參與者活動取消或延期以及後續處理。

3. 登山迷途：路線並非原始無開發之環境，但仍有迷途之風險存在，將於入山前說明安全守則和緊急避難SOP，以及實際演練。

保險保障:

每人 NT$200,000 醫療保險

每人 NT$2,500,000 意外險

活動緊急聯絡窗口

 主辦單位：波莫納教育創新推廣協會

 主要聯絡人：劉小姐

 辦公室電話：(O) 02-77289231 分機 567