壯遊體驗學習網

登山不該從恐懼開始，而該從「知道怎麼做」開始。

本系列課程專為沒有登山經驗的青年設計，從認識台灣山林、行前準備，到基礎急救與戶外料理入門，一步步讓你建立安全入山的自信與能力。
不用出門、不需體力，只要準備好你的好奇心，我們會陪你從教室出發，邁出第一步。

課程總覽
• 形式： 室內課程 × 三堂實體講座（每堂 2 小時）
• 費用： 每堂 200 元，可單堂選修／三堂合報
• 地點： 台北市大安區（捷運步行可達）
• 適合： 青年／大學生／初學者／想準備好再參加壯遊的人

第1堂｜原來登山是這樣：山的類型 × 入門地圖攻略
• 認識台灣登山類型（郊山、縱走、高山、百岳）
• 如何挑選適合自己的第一座山？
• 怎麼查資料？實用APP與網站導航（如健行筆記、GPX地圖）
• 登山與旅行有什麼不一樣？為什麼需要準備？

你會學到：
✔ 分辨登山難易度與適合對象
✔ 安排一場簡單安全的郊山行程
✔ 建立「自己找資料」的能力


第2堂｜行前準備 × 裝備攻略 × 野外急救基本概念
• 登山裝備懶人包：登山鞋怎麼挑？雨衣怎麼選？什麼不用買？
• 打包與背包配置技巧
• 登山風險認識：迷路、受傷、失溫、脫隊
• 【野外急救基礎】
　– 5大常見登山狀況與判斷（扭傷、擦傷、脫水、暈眩、過熱）
　– 簡易急救包怎麼準備？
　– 同伴受傷時的通報與現場處置原則
　– 什麼時候該撤退？該叫救援？

你會學到：
✔ 懂得準備、會檢查行前裝備
✔ 建立正確的登山風險觀念
✔ 有能力在第一時間做出正確處置（不驚慌、不失誤）


第3堂｜登山料理 × 無痕山林 × 登山好夥伴的修煉術
「吃得暖、吃得簡單又不重，就是野炊的黃金三角。」

【一、登山料理：從泡麵進化的戶外美食】
• 登山料理的四種常見模式（速食型、預煮型、食材型、混合型）
• 高山與郊山煮食有什麼不同？
• 熱食的心理安慰與安全性（補水、補熱、提升士氣）
• 戶外野炊裝備分享

【二、登山夥伴禮儀 × 無痕山林實踐】
• 在野炊中如何分工？誰背水？誰收鍋？
• 你煮我洗？我餓但你還沒煮好？登山廚房的人際練習題
• 無痕山林七原則 × 野炊篇（你知道食物殘渣也是污染嗎？）
• 如何收拾火源與鍋具、怎麼處理廚餘、食材包裝的最小化技巧

你會學到：
✔ 戶外餐不一定難吃也不一定重
✔ 學會組一套屬於自己的「輕量登山廚房」
✔ 讓野炊變成夥伴關係的潤滑劑，不是壓力來源
✔ 有效執行無痕原則，讓下一個人也能享受同樣的山林
✔ 把自己照顧好，也是最有價值的能力

茉莉老師想對你說：

「很多人對山有興趣，但因為不知道怎麼準備就卻步了。
這三堂課不是要讓你立刻變登山高手，而是讓你『準備好再出發』。
山不急著走快，重要的是：走得懂，也走得安心。」